Şekersiz Enerji Barları: Sağlıklı ve Lezzetli Atıştırmalık
Tarife Giriş
Bu şekersiz enerji barları, yulaf ezmesi, badem, fındık ve kuru meyvelerle hazırlanan sağlıklı bir atıştırmalık tarifidir. Hem enerji verici hem de lezzetli yapısıyla dikkat çeken bu enerji barları, tatlı ihtiyacınızı karşılamanın en sağlıklı yoludur. Kolayca hazırlanabilen bu tarif, hem sizin hem de aileniz için mükemmel bir seçenektir.
- Posiyon: 10-12 kişilik
- Hazırlama Süresi: 20 dakika
- Pişme Süresi: 10 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 35 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 250 gram yulaf ezmesi
- 100 gram doğranmış badem
- 100 gram doğranmış fındık
- 150 gram kuru kayısı (doğranmış)
- 100 gram bal veya akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/2 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
Yapılışı
- Fırını 180 dereceye ısıtın ve bir fırın tepsisini yağlı kağıt ile kaplayın.
- Bir karıştırma kabında yulaf ezmesi, doğranmış badem, doğranmış fındık, doğranmış kuru kayısı ve tarçını iyice karıştırın.
- Ayrı bir kapta bal (veya akçaağaç şurubu) ile sütü karıştırın.
- Sıvı karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün ve iyice karıştırın.
- Karışımı fırın tepsisine dökün ve üstünü düzleştirin.
- 10-15 dakika kadar fırında pişirin, ardından soğumaya bırakın.
- Soğuduğunda dilimleyerek servis edebilirsiniz.
Püf Noktaları
Enerji barlarınızı daha besleyici hale getirmek için içerisine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, dilediğiniz kuru meyveleri kullanarak tarifinizi çeşitlendirebilirsiniz. Barlarınızı saklamak için hava geçirmez bir kapta bulundurursanız tazeliğini daha uzun süre koruyacaktır. Bu atıştırmalık, hem lezzetli hem de sağlıklı olmakla birlikte, çocuklar için de harika bir enerji kaynağıdır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu enerji barlarının yanında yoğurt, kahve veya smoothie gibi içecekler ile mükemmel bir uyum sağladığını göreceksiniz. Ayrıca, çay saatlerinde ikramlık olarak da tercih edilebilecek harika bir seçenek.
