Şekersiz Muzlu Yulaf Ezmesi ile Tatlı Krizlerinizi Ortadan Kaldırın
Tarife Giriş
Muzlu yulaf ezmesi, mükemmel bir kahvaltı veya atıştırmalık olarak karşımıza çıkıyor. Şekersiz ve sağlıklı bir alternatif sunan bu tarif, sadece birkaç basit malzemeyle hazırlanıyor. Muz, yulaf, süt ve cevizle zenginleştirilen bu karışım, hem pratik hem de lezzetli bir tat sunuyor. Vegan ve glüten içermeyen bu tarif, herkesin damak zevkine hitap ediyor.
- Posiyon: 2 kişi
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 5 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
- Kalori: 230 kcal
Malzemeler
- 2 adet olgun muz
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı süt (badem sütü veya normal süt tercih edilebilir)
- 1/2 su bardağı ceviz (isteğe bağlı)
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- Bir tutam tuz
Yapılışı
- Muzları bir kasede iyice ezin.
- Ezilmiş muzun üzerine yulaf ezmesini, sütü, tarçını ve tuzu ekleyin, güzelce karıştırın.
- Karışımı bir tavaya alın ve kısık ateşte 5 dakika kadar pişirin, sık sık karıştırarak pişirmeye devam edin.
- Piştikten sonra, isteğe bağlı olarak cevizleri ekleyin ve birkaç dakika dinlendirin.
- Sıcak ya da soğuk olarak servis edin.
Püf Noktaları
Bu tarifte kullandığınız muzun olgun olması, yulaf ezmesinin tadını daha yumuşak ve tatlı hale getirir. İsterseniz karışıma chia tohumu, keten tohumu veya kuru meyveler de ekleyebilirsiniz. Tarifin besin değerini artırmak için seçeneklerinizi çeşitlendirebilir, damak tadınıza uygun malzemeler ekleyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bunun yanında taze meyveler, yoğurt veya bir fincan bitki çayı iyi bir seçim olacaktır.
