Sağlıklı Tavuklu Diyet Wrap Tarifi
Tarife Giriş
Tavuklu diyet wrap, ızgara tavuk, taze sebzeler ve hafif bir sos ile hazırlanan pratik bir tariftir. Yüksek protein içeriği sayesinde tok tutan bu wrap, hem öğle hem de akşam yemekleri için mükemmel bir alternatiftir. Hamur yerine ince lavaş kullanılarak yapılan bu hafif yemeği, birkaç basit adımda hazırlayabilirsiniz.
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 15 dakika
- Tür: Ana Yemek
- Mutfak: Türk Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 2 adet tavuk göğsü
- 4 adet tam buğday lavaş
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet salatalık
- 1 avuç marul
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Tuz ve karabiber
Yapılışı
- Tavuğu tuz ve karabiber ile marine edin ve ızgara yapın.
- Kırmızı biberi ve salatalığı ince dilimler halinde kesin.
- Yoğurt ve zeytinyağını karıştırarak sos hazırlayın.
- Lavaşın üzerine marulu, ızgara tavuğu, biberi ve salatalığı yerleştirin.
- Hazırladığınız sosu ekleyin ve wrapi sararak servis yapın.
Püf Noktaları
Wraplerinizi hazırlarken tavukları ızgara yerine fırın ya da tavada da pişirebilirsiniz. Bu, daha az yağ ile pişirmek için iyi bir yöntemdir. Ayrıca, sebzeleri dilediğiniz gibi çeşitlendirebilir veya mevsim sebzeleri kullanarak daha besleyici hale getirebilirsiniz. Ekstra lezzet için baharatlar ekleyerek tatlandırmayı unutmayın!
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu wrapi, yanında bulgur pilavı ve yoğurt ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, taze meyve dilimleri, sebze çubukları ya da hafif bir çorba ile de iyi gider.
