Besleyici Yulaflı Meyveli Smoothie
Tarife Giriş
Bu Yulaflı Meyveli Smoothie tarifi, taze meyveler, yulaf ezmesi ve yoğurtun birleşimiyle hazırlanan, besin değeri yüksek ve lezzetli bir içecektir. Hazırlanışı son derece basit ve hızlıdır; tüm malzemeleri bir araya getirip blenderdan geçirerek, 5 dakikada iştah açıcı bir smoothie elde edebilirsiniz. Özellikle kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilebilecek bu içecek, sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçasıdır.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Genel mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt ya da yoğurt
- 1 su bardağı taze meyveler (çilek, frambuaz, böğürtlen gibi)
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Buz küpleri
Yapılışı
- Öncelikle yulaf ezmesini bir kabın içine yerleştirin.
- Ardından, doğranmış muz ve taze meyveleri ekleyin.
- Süt ya da yoğurdu da ilave edin.
- İsteğe bağlı olarak bal ekleyin ve tüm malzemeleri blendera alın.
- Blendırı çalıştırarak tüm malzemelerin iyice karışmasını sağlayın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve buz küpleri ile soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Yulaflı meyveli smoothie yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli püf noktası, kullanılan meyvelerin taze ve olgun olmasıdır. Böylece smoothie'niz daha lezzetli ve tatlı bir hale gelecektir. Ayrıca, yulaf ezmesini önceden su veya süt ile bekletmek, daha kolay karışmasını sağlar. Protein içeriğini artırmak için içine biraz protein tozu ekleyebilirsiniz. Farklı meyveler deneyerek smoothie'yi kişiselleştirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, granola, kakao nibs veya üzerine serpiştirilecek chia tohumu ile mükemmel bir uyum yakalar. Yanında ceviz veya badem gibi kuru yemişler de sunarak lezzeti artırabilirsiniz.
